O problema não é você. Só te deram o treino errado.
Depois de mais de 10 anos trabalhando com mulheres, eu entendi o que as fazem ter resultados de verdade, transformei isso em um método simples e acessível, com orientações e planejamento e sem promessas milagrosas.
- Planejamento
- Orientação
- Evolução
- Resultado
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Autoestima renovada.
Corpo transformado.
Rotina mais leve.
Mulheres reais, com desafios como os seus,
estão mudando de vida com o método simples do elah app
Criado por quem entende de verdade o corpo feminino.
- Método
- Resultado
- Constância
- Suporte
- Método
- Resultado
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- Confiança
- Energia
- Autoestima
- Leveza
- Confiança
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O que você terá acesso:
Treinos 100% online
Pra encaixar de acordo com a sua rotina e disponibilidade — sem precisar se prender a horários ou lugares fixos.
Módulo de avaliação física
Com o passo a passo como se autoavaliar, entender de onde você está partindo, traçar a melhor estratégia pra começar e acompanhar sua evolução real ao longo dos meses.
Programas anuais, com treinos novos a cada mês
Feitos pra fazer em casa ou na academia, com toda a minha periodização, já testada e aprovada por milhares de alunas — seja pra emagrecer, ganhar massa ou definir.
Treinos em Casa
Videoaulas completas, onde eu faço o treino todinho com você! Do aquecimento ao alongamento, explico, demonstro e te acompanho em cada exercício, pra gente passar por todos os desafios juntas.
Treinos na Academia
Treinos completos com séries, repetições, descansos e vídeos explicativos, onde eu mesma te ensino a usar cada máquina, ajustar a postura e executar com segurança.
Treinos express
De 20 minutos pra quem tem a rotina mais corrida ou vai viajar, usando só minibands — rápidos, práticos e super eficientes.
Rotinas de mobilidade
Com evolução progressiva, pra te ajudar a destravar o corpo, aliviar dores e melhorar o desempenho dos seus treinos.
Módulo de cardio
Com treinos HIIT que vão te ajudar a gastar mais calorias, melhorar o fôlego e cuidar da saúde do coração.
Planos alimentares e orientações nutricionais
Elaborados pela nossa nutricionista, de acordo com o seu objetivo — seja emagrecer ou ganhar massa, sem dietas malucas, possível na vida de uma mulher comum.
Nossa comunidade exclusiva
Onde você pode compartilhar suas conquistas, desafios, enviar dúvidas, e eu e toda a equipe estaremos lá pra te acompanhar e te puxar nessa jornada.
Todas as novas atualizações futuras do app
Tenha acesso aos novos programas de treinos e módulos, tudo isso sem nenhum custo extra.
WhatsApp com suporte humanizado
Você terá acesso a um canal do whatsapp dedicado e humanizado para tirar dúvidas sobre o aplicativo, sempre que precisar.
Pra quem é o Elah App?
Mulheres que frequentam academia
Você tem acesso a academia, mas se sente perdida, não sabe como usar os aparelhos, como executar os exercícios ou qual programa de treino seguir.
Mulheres que querem treinar em casa
Você não pode ir ou não se sente confortável no ambiente da academia, o app também é pra você que vai treinar somente em casa, com ou sem materiais, com planejamento e organização para você atingir resultados reais.
Mulheres que já tentaram e desistiram
Você já começou várias vezes, mas sempre parou no meio do caminho por falta de resultado, apoio e motivação constante.
Mulheres que estão começando agora
O elah app entrega treinos adaptados para o seu nível e te ensina a progredir mesmo se você nunca treinou, todos os vídeos são explicativos com detalhes sobre como executar corretamente cada um dos movimentos.
Mulheres com rotinas reais
Os programas foram pensados para que, mesmo mulheres com rotinas intensas, consigam variar os programas e manter constância nos treinos mesmo com as dificuldades do dia a dia.
Depoimentos
Veja mulheres reais, com as mesmas dificuldades e problemas que você, mas que decidiram mudar e estão transformando seus corpos, sua autoestima e vivendo mais felizes, aplicando o método simples que eu entrego no Elah App.
Transformação real começa com decisão
elah app
Treinos específicos, metodologia testada, e uma comunidade que te puxa pra cima. O Elah App é o suporte que faltava pra você se transformar de vez — por dentro e por fora.
- Acesso imediato: comece a treinar hoje, direto pelo app.
- Programas completos: treinos em casa, academia, express, mobilidade, cardio e mais.
- Performance de verdade: método validado por +2.000 mulheres.
- Flexível: perfeito para qualquer rotina, fase de vida ou nível de condicionamento.
- Método
- Resultado
- Constância
- Suporte
- Método
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- Energia
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Flávia Cristófaro, Formada em Educação Física pela USP, ex-atleta da Seleção Brasileira de Ginástica Aeróbica, 6x campeã brasileira e vice-campeã mundial da modalidade.
Especializada em treinamento feminino, pilates, movimento consciente e diagnóstico funcional de postura e dor. Acumula mais de 10 anos de experiência prática, com uma carreira sólida, tendo impactado mais de 2.000 alunas no Brasil e no mundo.
Se aprofundou nas necessidades específicas do corpo feminino e desenvolveu uma metodologia de treino que respeita as particularidades reais da mulher.
Seu método não é baseado em extremismos. É feito para mulheres reais, com rotinas intensas, desafios diários e uma vontade enorme de mudar — com qualidade técnica, mas sem abrir mão da saúde, do equilíbrio e do amor próprio.
- Experiência
- Evolução
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GARANTIA
Você tem 7 dias para testar!
Estamos tão confiantes nos resultados do Elah que oferecemos uma garantia de 7 dias. Se por qualquer motivo você não estiver satisfeita, devolvemos 100% do seu investimento, sem questionamentos.
Você não tem nada a perder. (exceto os quilos extras que tanto incomodam!)
Perguntas Frequentes
1. Por que o plano é somente anual?
Porque eu planejei um cronograma pensado para a sua evolução ao longo de um ano inteiro.
Cada mês tem progressões, ajustes e os exercícios certos para você construir força, definição e consistência de verdade — sem ficar perdida, sem começar e parar, e sem abandonar antes de ver resultado. O Elah App não é um aplicativo de programas soltos, de treino aleatório, é estruturado com início, meio e fim. Para que você tenha resultados reais e não gaste dinheiro à toa.
2. Nunca treinei ou estou voltando agora… consigo acompanhar?
Consegue, sim! Os treinos têm progressões pensadas exatamente para quem está começando. Você só precisa dar o play e seguir no seu ritmo, sem pressão.
3. Quanto tempo duram os treinos?
Depende do programa que você vai seguir, por exemplo, nos principais como; treino em casa e academia, entre 40 e 60 minutos. Mas também tem mais curtos, como o programa express pra quem tem pouco tempo, cardio em casa e mobilidade, com aproximadamente 20 minutos.
4. Preciso de equipamentos para treinar em casa?
Não! Você consegue fazer os treinos em casa usando matérias adaptados, também pode treinar somente com o peso do corpo e mini bands.
Se você tiver pesos, ótimo. Se não tiver, também funciona.
5. Eu tenho medo de executar os exercícios errado?
Fica tranquila. Os vídeos são guiados, simples e objetivos, com explicações detalhadas de como executar cada movimento. É como treinar comigo ali, do seu ladinho.
6. Quanto tempo leva pra ver resultado?
Cada corpo é único, mas muitas mulheres já sentem diferença em 3 a 4 semanas:
mais força, mais disposição e o corpo mais firme.
7. Serve pra quem já treina… o app vai me desafiar?
Sim! Os treinos são planejados para evoluir qualquer mulher, mesmo quem já treina as vezes se vê estagnada e sem evolução, o planejamento entra justamente aí, periodização e progressão para trazer resultados até a quem já treina.
8. Não sou flexível… isso atrapalha?
Sim! Mas não no elah app, mobilidade é essencial para obter bons resultados, por isso, no elah app temos mobilidade em todos os programas de treino em casa, além de um módulo especifico para desenvolver esta capacidade.
9. O app também ajuda a emagrecer?
Claro! Pensamos nele também com este propósito, os treinos combinam força + cardio + mobilidade, aumentam o gasto calórico, queimam gordura e desenvolvem massa magra. Além disso, há um módulo de orientação alimentar para potencializar seu emagrecimento.
10. Tem acesso a todos os programas? Quanto tempo?
Adquirindo o plano você recebe acesso a 12 meses ao app, incluindo todos os módulos e programas de treinos atuais mais os que ainda serão lançados.
AINDA FICOU COM ALGUMA DÚVIDA?
Entre em contato com nossa equipe via Whatsapp.
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