Tudo que você precisa para conquistar o corpo dos sonhos em um aplicativo
Traduzi mais de 15 anos de experiência em um método de treino prático, sem promessas milagrosas, e pensado especialmente para as mulheres.
ANTES/DEPOIS
Resultados reais de mulheres reais.
Cada transformação é fruto de constância, método e execução correta.
Você não precisa ser perfeita — precisa começar.
Na academia ou em casa, conheça os programas de treinos que vão mudar sua vida
FIT EM CASA
Seu treino completo e guiado, dentro de casa.
Treinos feitos junto comigo, com progressão organizada para você:
Emagrecer
Criar força
Melhorar postura e dores
Evoluir com segurança
Mesmo começando do zero, você já sente o resultado.
ACADEMIA DESCOMPLICADA
Treinar na academia sem se sentir perdida — finalmente.
Um programa completo para você sair das fichas genéricas e treinar com segurança, confiança e resultado real — mesmo sem experiência.
Se você já entrou na academia e não sabia o que fazer…
ou só repetia a mesma ficha sem ver resultado…
O problema nunca foi você.
Foi a falta de direção.
- Treinos organizados com progressão real
- Vídeos para executar cada exercício
- Mais segurança para treinar sozinha
- Evolução constante sem ficar perdida
Você não precisa mais “tentar treinar”.
Agora você tem um plano.
MOBILIDADE
Seu corpo não precisa estar travado para você treinar forte.
Mobilidade não é alongamento aleatório.
É o que faz seu corpo funcionar melhor, do jeito que ele foi feito para funcionar.
E quando o corpo funciona melhor…
os resultados aparecem mais rápido.
Menos dores, menos rigidez, mais leveza
✔ Reduz dores musculares e articulares
✔ Melhora postura
✔ Diminui aquela sensação de “corpo travado” ao acordar
Você sente diferença no dia a dia,
não só no treino.
Previne lesões e corrige compensações
✔ Aumenta sua amplitude de movimento
✔ Melhora sua consciência corporal
✔ Evita sobrecargas causadas por má postura
Treinar é importante.
Treinar com segurança é essencial.
Ativa o corpo antes do treino
✔ Prepara músculos e articulações
✔ Aumenta estabilidade e controle
✔ Deixa seu corpo pronto para performar
Resultado?
Mais confiança e mais eficiência
em cada exercício.
Mais mobilidade = Mais resultado
Maior amplitude
→ Maior ativação muscular
→ Movimento mais eficiente
→ Resultado potencializado
Você não só treina.
Você evolui.
NUTRIÇÃO SEM NEURA
Emagrecer sem radicalismo — e sem viver de dieta restritiva.
Um guia prático de reeducação alimentar para você aprender a comer bem, sem culpa, sem exageros e sem abrir mão da sua rotina.
Não é sobre comer menos.
É sobre comer melhor.
E fazer isso de um jeito que você consiga manter.
- Planos para emagrecimento e hipertrofia
- Orientação simples e aplicável no dia a dia
- Mais liberdade sem culpa ao se alimentar
- Ebook com receitinhas fitness práticas
Porque resultado de verdade
não vem de dieta maluca…
vem de consistência.
DEPOIMENTOS
Veja o que mulheres que já estão transformando suas vidas tem a dizer
Cada transformação é fruto de constância, método e execução correta.
Você não precisa ser perfeita — precisa começar.
MAS VOCÊ RECEBE MUITO MAIS!"
Tudo que precisa para evoluir treinando em casa ou na academia
Raio-X Elah
Método Elah de auto avaliação física orientada para você entender seu ponto de partida, saber por qual programa começar e traçar metas claras para sua evolução.
Academia Descomplicada
A solução para aquelas fichas genéricas de academia, programa anual com meu método, progressão mensal e vídeos explicativos para você treinar sozinha com segurança em qualquer academia.
Fit em Casa
O único programa que você precisa para mudar seu corpo treinando em casa. Exercícios feitos junto comigo, com planejamento anual e progressão mensal para transformar seu corpo sem sair de casa.
Fit em Casa Express (em breve)
Programa anual, com progressão de treinos, atualizados há cada 4 semanas, com treinos curtos, de no maximo 25 minutos, para fazer onde estiver
Define em 20
A solução para quando o tempo é curto. Treinos com elástico de até 20 minutos, feitos junto comigo, em casa ou onde estiver. Treino express, resultado express.
Respira e Queima Cardio
Treinos de cardio em casa com a Fla ou na academia, com aquela suadeira boa que vai queimar muitas calorias e gordura.
Destrava Mobilidade
Principal pilar da metodologia Elah. Vai destravar seu corpo, reduzir dores e potencializar resultados, com aulas rápidas para fazer em casa ou na academia.
Nutrição sem neura
Orientações para reeducação alimentar, com planos alimentares para emagrecimento e hipertrofia, tudo elaborado pela nossa nutri, mais ebook de receitinhas fitness.
Diástase Zero
Seis semanas para eliminar sua diástase, reduzir flacidez e instabilidade abdominal com base na fisioterapia pélvica, vai te preparar para os treinos completos do Elah App.
Comunidade Exclusiva
Você fará parte de uma comunidade exclusiva e destinada a pessoas como você, que desejam alcançar o próximo nível. Tendo acesso diretamente a Flávia para tirar suas dúvidas, avaliar treino e networking com outras mulheres, assim como você.
Treinos organizados. Evolução clara. Sem improviso.
Um sistema completo de treinos guiados, para casa ou academia, por menos de 2 reais por dia.
Treinar sozinha tentando montar treinos:
❌ Falta direção
❌ Resultados insatisfatórios
❌ Desmotivação rápida
Com ajuda convencional:
💸 Academia R$ 150/mês (você treina com fichas genéricas)
💪 Personal R$400 a R$800/Mês (Personal te faz dependente dele)
Com o Elah App:
✅ Você decide onde treinar: em casa ou na academia
✅ Treine junto comigo
✅ Você aprende a treinar
✅ Cada movimento é orientado em video
✅ Progressão com novos treinos todo mês
✅ Planejado para o corpo feminino
ACESSO ANUAL
Oportunidade única
De 958,00 por apenas
12x 59,70
ou 597,00 à vista
Tudo isso por menos de 2 reais por dia.
Você não está comprando apenas treinos.
Você está entrando em um método estruturado para evoluir com segurança e constância.
VOCÊ NÃO TEM NADA A PERDER
Garantia de 7 dias
Teste o método sem risco. Se não sentir que é para você, é só solicitar em até 7 dias que devolvemos seu dinheiro.
Você só continua se fizer sentido.
Quem será sua mentora?
Flávia Cristófaro
Flávia Cristófaro, Formada em Educação Física pela USP, ex-atleta da Seleção Brasileira de Ginástica Aeróbica, 6x campeã brasileira e vice-campeã mundial da modalidade.
Especializada em treinamento feminino, pilates, movimento consciente e diagnóstico funcional de postura e dor. Acumula mais de 15 anos de experiência prática, com uma carreira sólida, tendo impactado mais de 5.000 alunas no Brasil e no mundo.
Se aprofundou nas necessidades específicas do corpo feminino e desenvolveu uma metodologia de treino que respeita as particularidades reais da mulher.
Seu método não é baseado em extremismos. É feito para mulheres reais, com rotinas intensas, desafios diários e uma vontade enorme de mudar — com qualidade técnica, mas sem abrir mão da saúde, do equilíbrio e do amor próprio.
DÚVIDAS?
Perguntas Frequentes
Confira as respostas para as perguntas frequentes ou entre em contato comigo:
1. Por que o plano é somente anual?
Porque eu planejei um cronograma pensado para a sua evolução ao longo de um ano inteiro.
Cada mês tem progressões, ajustes e os exercícios certos para você construir força, definição e consistência de verdade — sem ficar perdida, sem começar e parar, e sem abandonar antes de ver resultado. O Elah App não é um aplicativo de programas soltos, de treino aleatório, é estruturado com início, meio e fim. Para que você tenha resultados reais e não gaste dinheiro à toa.
2. Nunca treinei ou estou voltando agora… consigo acompanhar?
Consegue, sim! Os treinos têm progressões pensadas exatamente para quem está começando. Você só precisa dar o play e seguir no seu ritmo, sem pressão.
3. Quanto tempo duram os treinos?
Depende do programa que você vai seguir, por exemplo, nos principais como; treino em casa e academia, entre 40 e 60 minutos. Mas também tem mais curtos, como o programa express pra quem tem pouco tempo, cardio em casa e mobilidade, com aproximadamente 20 minutos.
4. Preciso de equipamentos para treinar em casa?
Não! Você consegue fazer os treinos em casa usando matérias adaptados, também pode treinar somente com o peso do corpo e mini bands.
Se você tiver pesos, ótimo. Se não tiver, também funciona.
5. Eu tenho medo de executar os exercícios errado?
Fica tranquila. Os vídeos são guiados, simples e objetivos, com explicações detalhadas de como executar cada movimento. É como treinar comigo ali, do seu ladinho.
6. Quanto tempo leva pra ver resultado?
Cada corpo é único, mas muitas mulheres já sentem diferença em 3 a 4 semanas:
mais força, mais disposição e o corpo mais firme.
7. Serve pra quem já treina… o app vai me desafiar?
Sim! Os treinos são planejados para evoluir qualquer mulher, mesmo quem já treina as vezes se vê estagnada e sem evolução, o planejamento entra justamente aí, periodização e progressão para trazer resultados até a quem já treina.
8. Não sou flexível… isso atrapalha?
Sim! Mas não no elah app, mobilidade é essencial para obter bons resultados, por isso, no elah app temos mobilidade em todos os programas de treino em casa, além de um módulo especifico para desenvolver esta capacidade.
9. O app também ajuda a emagrecer?
Claro! Pensamos nele também com este propósito, os treinos combinam força + cardio + mobilidade, aumentam o gasto calórico, queimam gordura e desenvolvem massa magra. Além disso, há um módulo de orientação alimentar para potencializar seu emagrecimento.
10. Tem acesso a todos os programas? Quanto tempo?
Adquirindo o plano você recebe acesso a 12 meses ao app, incluindo todos os módulos e programas de treinos atuais mais os que ainda serão lançados.
ATENDIMENTO POR WHATSAPP
Toque aqui para tirar as suas dúvidas.
Aqui você não precisa ser perfeita. Só precisa começar.
1. Por que o plano é somente anual?
Porque eu planejei um cronograma pensado para a sua evolução ao longo de um ano inteiro.
Cada mês tem progressões, ajustes e os exercícios certos para você construir força, definição e consistência de verdade — sem ficar perdida, sem começar e parar, e sem abandonar antes de ver resultado. O Elah App não é um aplicativo de programas soltos, de treino aleatório, é estruturado com início, meio e fim. Para que você tenha resultados reais e não gaste dinheiro à toa.
2. Nunca treinei ou estou voltando agora… consigo acompanhar?
Consegue, sim! Os treinos têm progressões pensadas exatamente para quem está começando. Você só precisa dar o play e seguir no seu ritmo, sem pressão.
3. Quanto tempo duram os treinos?
Depende do programa que você vai seguir, por exemplo, nos principais como; treino em casa e academia, entre 40 e 60 minutos. Mas também tem mais curtos, como o programa express pra quem tem pouco tempo, cardio em casa e mobilidade, com aproximadamente 20 minutos.
4. Preciso de equipamentos para treinar em casa?
Não! Você consegue fazer os treinos em casa usando matérias adaptados, também pode treinar somente com o peso do corpo e mini bands.
Se você tiver pesos, ótimo. Se não tiver, também funciona.
5. Eu tenho medo de executar os exercícios errado?
Fica tranquila. Os vídeos são guiados, simples e objetivos, com explicações detalhadas de como executar cada movimento. É como treinar comigo ali, do seu ladinho.
6. Quanto tempo leva pra ver resultado?
Cada corpo é único, mas muitas mulheres já sentem diferença em 3 a 4 semanas:
mais força, mais disposição e o corpo mais firme.
7. Serve pra quem já treina… o app vai me desafiar?
Sim! Os treinos são planejados para evoluir qualquer mulher, mesmo quem já treina as vezes se vê estagnada e sem evolução, o planejamento entra justamente aí, periodização e progressão para trazer resultados até a quem já treina.
8. Não sou flexível… isso atrapalha?
Sim! Mas não no elah app, mobilidade é essencial para obter bons resultados, por isso, no elah app temos mobilidade em todos os programas de treino em casa, além de um módulo especifico para desenvolver esta capacidade.
9. O app também ajuda a emagrecer?
Claro! Pensamos nele também com este propósito, os treinos combinam força + cardio + mobilidade, aumentam o gasto calórico, queimam gordura e desenvolvem massa magra. Além disso, há um módulo de orientação alimentar para potencializar seu emagrecimento.
10. Tem acesso a todos os programas? Quanto tempo?
Adquirindo o plano você recebe acesso a 12 meses ao app, incluindo todos os módulos e programas de treinos atuais mais os que ainda serão lançados.
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